Dlaczego magnez jest potrzebny i dlaczego jest „witaminą młodości i zdrowia”?
Czy słyszałeś coś o korzyściach płynących z magnezu? W ostatnich latach stał się bardzo popularnym suplementem diety. Ale dlaczego potrzebujesz magnezu w organizmie?
Magnez to niezbędny pierwiastek, który występuje we wszystkich tkankach organizmu człowieka i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek. Dlaczego należy regularnie uzupełniać jego niedobory i jaką formę magnezu wybrać w profilaktyce lub leczeniu? Przeczytaj o tym wszystkim w kolejności poniżej.
Magnez w organizmie człowieka można bez przesady nazwać niezbędnym, ponieważ bierze aktywny udział w metabolizmie, a bez niego w zasadzie nie możemy istnieć. Bierze udział w około 300 reakcjach biochemicznych zachodzących w naszym organizmie w każdej sekundzie!
Przeciętny dorosły człowiek zawiera w organizmie około 700 mg magnezu. Największa ilość koncentruje się w kościach (około 60%), a reszta w różnych tkankach i krwi. Magnez w organizmie człowieka pełni ważne funkcje, dlatego nawet najmniejszy jego brak szybko odbija się na samopoczuciu i wyglądzie. Magnez jest niezbędny do życia, podobnie jak woda i powietrze.
Funkcje magnezu w organizmie
O funkcjach magnezu w organizmie można mówić bardzo długo i szczegółowo: na ten temat napisano wiele prac naukowych. Oto podstawowa lista tego, na co magnez ma bezpośredni wpływ w naszym organizmie:
- uczestniczy w tworzeniu cząsteczek ATP (adenozynotrifosforan) – czyli w samym mechanizmie pozyskiwania energii przez komórki;
- bez niego metabolizm witaminy z grupy B, a także witaminy C jest niemożliwy. W rzeczywistości te witaminy nie mogą przynieść korzyści naszemu organizmowi bez procesów biochemicznych z udziałem magnezu;
- wchodząc w interakcję z wapniem, wpływa na wzrost kości; zmniejsza bóle stawów, reguluje napięcie mięśni, likwiduje skurcze;
- wpływa na wytrzymałość naczyń krwionośnych, obniża ciśnienie krwi; eliminuje przedwczesne skurcze serca, tj. normalizuje rytm;
- wchodząc w interakcję z insuliną, sprzyja jej przenikaniu do komórek, regulując w ten sposób poziom glukozy;
- bierze czynny udział w regeneracji tkanek; Można to zauważyć po tym, jak szybko skóra regeneruje się po oparzeniach lub skaleczeniach.
To dalekie od wszystkich funkcji magnezu w organizmie, ale już teraz wiadomo, dlaczego jest on tak ważny dla zdrowia.
W jaki sposób magnez jest przydatny dla organizmu?
Najważniejszym kationem jest magnez na poziomie wewnątrzkomórkowym. Krótko mówiąc, biorąc udział w wielu reakcjach enzymatycznych, pomaga zmniejszyć pobudliwość neuronów. Dlatego odpowiadając na pytanie, w jaki sposób magnez jest przydatny dla organizmu, możemy śmiało powiedzieć, że również:
- zapobiega bólom głowy;
- pomaga radzić sobie ze zmęczeniem, stresem i bezsennością;
- wpływa na rozluźnienie mięśni;
- ułatwia pokonanie depresji;
- zapewnia normalne funkcjonowanie układu mięśniowo-szkieletowego;
- wspiera zdrowe kości i zęby.
Magnez jest niezbędny do metabolizmu energetycznego zarówno w każdej pojedynczej komórce, jak i do tworzenia ogólnego potencjału energetycznego człowieka.
Korzyści z magnezu dla kobiet: ile potrzebujesz i co powoduje brak magnezu.
Każda kobieta pragnie być zdrowa, młoda, piękna i pełna energii. Magnez: korzyści, jakie z niego płyną dla kobiet, są bezcenne, czy znaczenie tej substancji jest przesadzone? Przyjrzyjmy się tej sprawie wspólnie.
Lista tego, do czego może doprowadzić brak magnezu w organizmie kobiety i kilka typowych błędów, jakie popełnia płeć piękna:
- poświęcając dużo czasu różnym zabiegom kosmetycznym, niektóre dziewczęta i kobiety w ogóle nie myślą o tym, że dobry stan zębów, paznokci i włosów w dużej mierze zależy od wystarczającej ilości magnezu w organizmie; musisz zrozumieć, że wapń nie jest wchłaniany bez magnezu i dlatego raczej trudno jest osiągnąć dobre wyniki w przywracaniu równowagi;
- niedobór magnezu u kobiet prowadzi do naruszenia metabolizmu środowiska zewnątrzkomórkowego, przyspieszonego starzenia, znacznego spowolnienia syntezy włókien elastyny i kolagenu. Pojawienie się zmarszczek i powolna regeneracja skóry niepokoją kobiety, ale z reguły szukają rozwiązań tych problemów na innych płaszczyznach, uciekając się czasem do radykalnych środków;
- takie nieprzyjemne dla kobiet zjawiska, jak obrzęk, ból podczas menstruacji, obrzęk gruczołów sutkowych i stres psycho-emocjonalny tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) mogą również sygnalizować brak magnezu. Zamiast tego często pacjenci przyjmują środki przeciwbólowe;
- magnez nie na próżno jest włączany do kompleksowej terapii wielu chorób narządów płciowych, ponieważ niedobór tego pierwiastka prowadzi do braku równowagi cytokin. Są to małe cząsteczki peptydowe, które regulują procesy hormonalne, stymulują odpowiedź immunologiczną organizmu na bodźce i ograniczają rozwój stanów zapalnych. Jednak niektóre kobiety, samoleczenie, zaczynają pić hormony, antybiotyki i inne leki, co pogarsza sytuację;
- uderzenia gorąca, obfite pocenie się, uczucie ciężkości w głowie, a także bóle mięśni i dyskomfort w stawach, zawroty głowy, utrata czucia w dłoniach i stopach… Wszystko to wskazuje, że organizm potrzebuje magnezu (uzupełnianie tego pierwiastka) w trudnym okresie życia wielu kobiet, jednak większość pacjentek nie podejmuje żadnych działań ułatwiających wejście w menopauzę;
- poziom magnezu we krwi u kobiet chorych na cukrzycę jest ujemny w porównaniu do lipidów i masy tłuszczowej; oznacza to, że nadwaga może również wskazywać na brak magnezu.
- brak magnezu w organizmie dojrzałej płciowo kobiety bezpośrednio wpływa na jej zdolność do bezpiecznego przetrwania i urodzenia zdrowego dziecka. W związku z niedoborami magnezu istnieje ryzyko długotrwałego zagrożenia poronieniem, zwapnieniem łożyska, zaburzeniami implantacji zarodka i przedwczesnym porodem. Ponadto może wystąpić osłabienie porodu, problemy z otwarciem szyjki macicy. Dość często kobiety w ciąży doświadczają drżenia, skurczów mięśni łydek, zwiększonego napięcia macicy i wysokiego ciśnienia krwi z powodu niedoboru magnezu. Nie można zaniedbać zaleceń ginekologa, który z reguły musi przepisać kurs magnezu w czasie ciąży.
Korzyści z magnezu dla mężczyzn: ile jest potrzebne i dlaczego niedobór magnezu jest niebezpieczny?
Na pierwszy rzut oka zalety magnezu dla mężczyzn są takie same jak dla kobiet. Istnieje jednak szereg charakterystycznych różnic, które silna połowa ludzkości powinna podkreślać. U mężczyzn niedobór magnezu objawia się zwykle nieco inaczej i niezwykle ważne jest, aby w porę zwrócić na to uwagę.
Lista tego, do czego może prowadzić brak magnezu w męskim organizmie i typowe błędy:
- mężczyźni są bardziej podatni na stres fizyczny i często ukrywają swoje doświadczenia psycho-emocjonalne; przy wystarczającej ilości witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w organizmie łatwiej znoszą stres, a przy braku magnezu wręcz przeciwnie, szybko odczuwają zmęczenie, stają się posępne i drażliwe.
- bez odpowiedniej ilości magnezu nie da się uzyskać dobrej masy mięśniowej i mieć stabilną sylwetkę. Niektórzy mężczyźni, którzy chcą uzyskać ulgę w sporcie, zaczynają brać sterydy, aby uzyskać potrzebną masę ciała, co jest szkodliwe dla ich zdrowia;
- brak magnezu w męskim organizmie prowadzi do szeregu problemów związanych z naturalną produkcją witaminy D, a to z kolei może powodować obniżenie poziomu testosteronu; warto też zaznaczyć, że od około 35 roku życia zdolność organizmu do wchłaniania wolnego testosteronu zaczyna z roku na rok spadać, co proporcjonalnie przekłada się na libido i potencję; w poszukiwaniu szybkiego rozwiązania problemu mężczyźni zaczynają sięgać po leki na zaburzenia erekcji (Viagra);
- zalety magnezu dla mężczyzn są szczególnie cenne w profilaktyce i leczeniu miażdżycy i chorób układu krążenia; Według badań ryzyko śmierci z powodu zawału serca przed 55 rokiem życia jest znacznie wyższe u mężczyzn niż u kobiet. Niestety, wielu mężczyzn systematycznie ignoruje problem niedoborów magnezu do czasu, gdy staje w obliczu poważnego zagrożenia życia.
Organizm ludzki potrzebuje średnio 400 mg magnezu dziennie. Jednocześnie maksymalny dopuszczalny limit spożycia magnezu w organizmie wynosi 800 mg.
