Suplementy dla mężczyzn

Suplementy dla mężczyzn to u nas szeroki przekrój, w którym spotykają się trzy dość różne potrzeby. Pierwsza to adaptogeny z tradycji wschodniej i ajurwedyjskiej, jak ashwagandha, maca czy żeń-szeń. Druga to składniki z zatwierdzonymi oświadczeniami zdrowotnymi, czyli cynk, magnez i kreatyna. Trzecia to zioła od lat kojarzone z męskimi tematami, zwłaszcza z obszarem prostaty i układu moczowego. Zanim wybierzesz preparat, warto ustalić, po który z tych obszarów sięgasz, bo każdy prowadzi do innych produktów, jedno- lub wieloskładnikowych.

Adaptogeny dla mężczyzn: ashwagandha, maca, żeń-szeń i mumio

To grupa, w której Aram Natura specjalizuje się od lat, bo obejmuje surowce wschodnie i azjatyckie rzadziej spotykane w typowej drogerii. Ashwagandha (Withania somnifera), nazywana też witanią ospałą, ma długą tradycję stosowania w ajurwedzie, a za jej charakterystyczny skład odpowiadają związki z grupy witanolidów [1]. Obok niej znajdziesz żeń-szeń koreański (Panax ginseng), kordyceps, czyli grzyb z tradycji wschodniej, korzeń maca z tradycji andyjskiej oraz mumio (shilajit), czyli żywicę górską ze szczelin skalnych.

Adaptogeny wybiera się ze względu na tradycję stosowania, zwykle w kontekście energii i radzenia sobie ze stresem dnia codziennego. W ofercie są zarówno preparaty jednoskładnikowe, na przykład sama ashwagandha czy sama maca, jak i gotowe kompozycje łączące kilka składników w jednej porcji. Przy gotowej kompozycji nie składasz zestawu samodzielnie, przy pojedynczym składniku masz pełną kontrolę nad tym, co i w jakiej ilości przyjmujesz.

Cynk dla mężczyzn, magnez i kreatyna: składniki z oświadczeniami zdrowotnymi

Druga grupa różni się od adaptogenów tym, że jej działanie opisują zatwierdzone oświadczenia zdrowotne, a nie sama tradycja. To naturalny wybór, gdy zależy ci na konkretnym, udokumentowanym składniku.

Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. To jeden z popularniejszych pojedynczych składników w tej kategorii. Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia, dlatego chętnie sięgają po niego mężczyźni aktywni fizycznie. W tym samym kontekście wybierana jest kreatyna, która zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych krótkich, bardzo intensywnych wysiłków. Korzystne działanie występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie.

W ofercie jest też żelazo, choć u dorosłych mężczyzn pełni rolę uzupełniającą: ich zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest niewielkie, dlatego w tej grupie pierwsze skrzypce grają cynk i magnez [2]. Pojawiają się także witamina D oraz K2 w gotowych zestawach. Jeśli szukasz samych witamin i minerałów, szerszy wybór znajdziesz w kategorii naturalne preparaty witaminowo-mineralne.

Zioła tradycyjnie wybierane przez mężczyzn

Część ziół mężczyźni wybierają w związku z konkretnym obszarem, który ma u nas własną, lepiej dopasowaną kategorię. Wierzbownica drobnokwiatowa, pokrzywa i czerwony korzeń (Hedysarum) to rośliny, którymi interesują się mężczyźni myślący o obszarze prostaty i układu moczowego. Opisujemy je szerzej tam, gdzie pasują tematycznie, czyli w kategorii suplementy na układ moczowy.

Podobnie z tematem witalności seksualnej i libido: osobną, dopasowaną ofertę zebraliśmy w kategorii suplementy na potencję i libido. Jeśli właśnie tego szukasz, zacznij od niej, a nie od tej zbiorczej kategorii.

Jak wybrać suplement dla mężczyzn?

Wybór jest prostszy, gdy przejdziesz po kolei przez kilka pytań.

Tradycja czy zatwierdzone oświadczenie? Jeśli interesują cię rośliny o długiej historii stosowania, sięgasz po adaptogeny, jak ashwagandha, maca czy żeń-szeń. Jeśli wolisz składnik z udokumentowanym oświadczeniem zdrowotnym, wybierasz cynk, magnez, kreatynę lub witaminę D.

Pojedynczy składnik czy kompozycja? Preparat jednoskładnikowy pozwala kontrolować jedną substancję i sprawdzić, jak ją tolerujesz. Gotowa kompozycja łączy kilka składników w jednej porcji, co bywa wygodne, gdy chcesz uzupełnić kilka rzeczy naraz. Przy kompozycjach warto porównać, które składniki się powtarzają, żeby nie dublować tego samego z dwóch produktów.

Forma podania. Kapsułki i tabletki to wygodna, codzienna forma dla minerałów i adaptogenów. Proszek zwykle wybiera się przy kreatynie i magnezie u osób trenujących. Płyny i ampułki bywają wybierane przy surowcach wschodnich, takich jak mumio. Na etykiecie sprawdź formę chemiczną minerału, jego zawartość w porcji oraz zalecany sposób użycia, bo różni się on między preparatami.

Najczęstsze pytania o suplementy dla mężczyzn

Które adaptogeny dla mężczyzn wybrać?

Adaptogeny dla mężczyzn to w tej kategorii przede wszystkim ashwagandha, maca i żeń-szeń koreański, a obok nich kordyceps i mumio. Ashwagandha i maca dla mężczyzn dostępne są również pojedynczo, więc dobrze sprawdzają się na początek, gdy chcesz poznać jedną roślinę. Żeń-szeń i kordyceps częściej spotkasz w gotowych kompozycjach. Wszystkie wybiera się ze względu na tradycję stosowania, dlatego kieruj się tym, która roślina cię interesuje oraz czy wolisz pojedynczy składnik, czy gotowy zestaw kilku adaptogenów.

Cynk czy ashwagandha dla mężczyzn: od czego zacząć?

To zależy, czego szukasz. Cynk to pojedynczy minerał z zatwierdzonym oświadczeniem, sięga się po niego, gdy chcesz uzupełnić konkretny składnik. Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Ashwagandha to z kolei roślina adaptogenna wybierana ze względu na tradycję stosowania w ajurwedzie. Jeśli stawiasz na udokumentowany składnik, naturalnym punktem wyjścia jest cynk, a jeśli ciekawią cię rośliny zielarskie, zacznij od ashwagandhy.

Jakie suplementy dla mężczyzn wybrać po 40. i 50. roku życia?

Dobrym punktem wyjścia jest ustalenie, którego składnika może brakować w codziennej diecie, albo który zalecił specjalista. Mężczyźni po 40. i 50. roku życia często wybierają gotowe kompozycje łączące minerały, jak cynk i magnez, ze składnikami roślinnymi. Możesz też zacząć od jednego prostego preparatu i dołożyć kolejny dopiero wtedy, gdy będziesz tego potrzebować.

Czy są tu suplementy dla mężczyzn na prostatę?

Zioła, którymi interesują się mężczyźni myślący o obszarze prostaty, jak wierzbownica drobnokwiatowa czy pokrzywa, zebraliśmy w osobnej kategorii suplementy na układ moczowy. Tam oferta i opis są dopasowane do tego tematu, dlatego po taki preparat najlepiej skierować się bezpośrednio do tamtej kategorii.

Czy ashwagandhę i inne adaptogeny można łączyć z innymi suplementami?

Adaptogeny, takie jak ashwagandha, maca czy żeń-szeń, stosuje się zwykle pojedynczo albo w gotowych kompozycjach, w których proporcje dobrał producent. Łącząc kilka preparatów samodzielnie, kieruj się informacją na etykiecie i nie przekraczaj zalecanych porcji. Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektoratu Sanitarnego ashwagandhy nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią ani osoby poniżej 18. roku życia, a także osoby przyjmujące leki uspokajające, nasenne lub przeciwpadaczkowe [3].

Pełną ofertę naturalnych suplementów diety znajdziesz w kategorii naturalne suplementy diety Aram Natura.