Suplementy diety

Żeń-szeń właściwy, po łacinie Panax ginseng, to niewielka bylina z rodziny araliowatych, uprawiana w Korei i w Chinach. Zielarsko cenny jest jej korzeń, a odpowiadają za to przede wszystkim ginsenozydy, czyli saponiny triterpenowe. Pod nazwą „żeń-szeń” sprzedaje się jednak w Polsce co najmniej trzy różne rośliny, a jedna z nich żeń-szeniem w ogóle nie jest. W tym artykule rozdzielamy je po kolei, pokazujemy, co o korzeniu mówi europejski regulator, tłumaczymy, czym różni się żeń-szeń biały od czerwonego, podpowiadamy, jak czytać skład preparatu i jak go stosować, wskazujemy przeciwwskazania oraz pokazujemy, czym żeń-szeń różni się od pozostałych adaptogenów.

Magnez to pierwiastek obecny w każdej komórce ciała, a jego jon jest drugim po potasie najliczniejszym kationem wewnątrzkomórkowym. Uczestniczy w syntezie białka i DNA, w budowie kości oraz w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym. Bierze udział w ponad trzystu reakcjach enzymatycznych, od wytwarzania energii po pracę mięśni i nerwów. Jest przy tym składnikiem, wokół którego krąży sporo obietnic wykraczających poza to, co faktycznie potwierdzono. W tym artykule znajdziesz dziesięć oficjalnie dopuszczonych działań magnezu, objawy jego niedoboru, normy dla populacji Polski, produkty, w których go szukać, co poprawia i co utrudnia jego wchłanianie, porównanie form stosowanych w suplementach oraz kiedy zachować ostrożność przy nadmiarze.